随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手临沂是几线城市，临沂是几线城市2023或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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