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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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