随着(zhe)工作和生活(huó)节二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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