随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，正方形的棱长是什么意思，正方形正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长的棱长是什么什么叫棱长由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长