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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě艾特是什么意思)以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃艾特是什么意思>

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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