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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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