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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(ji倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例ǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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