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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tón突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么g)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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