年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(sh岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文ēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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