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减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常(cháng)可(kě)以(yǐ)适当的(de)吃，但是需要避(bì)免过量(liàng)的吃。虽然在减(jiǎn)肥(féi)的阶段，但(dàn)也需(xū)要补充营(yíng)养物质(zhì)，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者(zhě)适(shì)量的吃零食，做(zuò)到了摄入的热量低于消耗的(de)热量(liàng)，同样具有减肥的(de)效果，但(dàn)是并不可(kě)以(yǐ)过(guò)量(liàng)的(de)吃零食(shí)。

　　如果(guǒ)过量(liàng)的吃零食会导致(zhì)有多余的热量(liàng)转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而会导(dǎo)致(zhì)减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥(féi)食(shí)品排行(xíng)榜前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆，红豆(dòu)，小米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米

　　玉米是十(shí)大降(jiàng)压食品之一(yī)，也是减肥的最(zuì)佳选择，玉米富(fù)含(hán)膳(shàn)食纤维(wéi)，能(néng)解决(jué)便秘的问题，最(zuì)重(zhòng)要的是，玉米(mǐ)是一(yī)种非常(cháng)美(měi)味的食品，其吃法(fǎ)多种多样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不(bù)怕单(dān)调(diào)。

山(shān)药(yào)

　　山药是(shì)我们常见(jiàn)的(de)一(yī)种食材，我们常将其与骨头或(huò)鸡(jī)肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以(yǐ)做成醋滑山药，总之，它是(shì)一(yī)种脂肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜欢吃的(de)，尤其是在冬(dōng)天，吃烤红薯(shǔ)是很(hěn)多人(rén)必选的(de)。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳(shàn)食纤维丰(fēng)富，对于润(rùn)肠通(tōng)便(biàn)和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人(rén)都喜(xǐ)欢吃土豆，它(tā)不(bù)仅是一种美味的蔬菜(cài)，还是一(yī)种极(jí)富营(yíng)养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含量极低，所含的维他命C非(fēi)常高，比普(pǔ)通(tōng)水(shuǐ)果还高(gāo)。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他(tā)命B的(de)含(hán)量比(bǐ)较高，其常见的(de)做(zuò)法是(shì)将其(qí)与瘦(shòu)肉一起炒，这(zhè)两种(zhǒng)食物一起炒(chǎo)，能够补充(chōng)每(měi)个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市(shì)场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿豆是生活(huó)中常见的(de)豆(dòu)类食物(wù)，夏天时绿豆吃(chī)得比较频(pín)繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米饭一起(qǐ)煮成绿豆(dòu)粥，有(yǒu)时把(bǎ)绿(lǜ)豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红(hóng)豆，很多人会把它和(hé)相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常好(hǎo)的，常见(jiàn)的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要注意选择(zé)赤小(xiǎo)豆，这(zhè)两者能帮助去水肿和湿气，对(duì)于(yú)减肥(féi)也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米的(de)营养是众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮(bāng)助养(yǎng)胃，尤其是(shì)现在很多人都(dōu)会有慢性(xìng)胃炎(yán)的问题，可(kě)以经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是(shì)一种粗(cū)粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食(shí)纤维(wéi)，有暖胃补(bǔ)血(xuè)的(de)作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥(féi)时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚(wǎn)餐，有些人会觉得燕麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会(huì)搭配酸(suān)奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特(tè)别(bié)强，而(ér)且热量很低，因此成为减肥的热门食物之一(yī)。

容易饱腹又超低(dī)热(rè)量(liàng)的零食-10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东(dōng)西都不能吃，可(kě)是看着那些都系就忍不住(zhù)的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢(ne)？这(zhè)些零食还能饱腹，下(xià)面我为(wèi)大家(jiā)详细(xì)的介绍一下10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)，感(gǎn)兴(xīng)趣(qù)的(de)小(xiǎo)伙伴(bàn)们赶快(kuài)来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味道还(hái)不错，吃起来是还可以，就是有点干巴(bā)巴的，超市应该有卖，这一类都是低外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布(bù)

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧(ba)?醋昆(kūn)布是日本(běn)的(de)一种(zhǒng)传(chuán)统平(píng)民零食(shí)，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸(suān)酸的，第(dì)一次接触味(wèi)道可(kě)能有点怪，但它是海带做的(de)根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草(cǎo)的(de)，是(shì)美国(guó)本(běn)土的水(shuǐ)果胡萝卜，这(zhè)款零(líng)食吃起来(lái)的口(kǒu)感是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃(chī)雪(xuě)梨的(de)感觉，因为只能进口(kǒu)，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一(yī)个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又(yòu)解(jiě)馋又不胖的零食(shí)，吃(chī)到嘴(zuǐ)里滑滑的(de)，比普(pǔ)通果(guǒ)冻吃起来更有(yǒu)韧(rèn)性。

　　更重(zhòng)要的是健(jiàn)康，用(yòng)的都是天(tiān)然(rán)果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中(zhōng)提纯的中链甘油三酯)是(shì)美国企业家(jiā)模仿西藏酥油(yóu)茶做的(de)，神奇(qí)的是喝了居然能(néng)燃(rán)脂，用它来代替部分早餐效(xiào)果会(huì)更好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡巧克(kè)力布丁

　　 巧克(kè)力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨(jù)大，微胖界人士更是视它为猛(měng)兽。

　　这款巧克(kè)力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯(chún)正的巧克力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是(shì)这样一(yī)杯101卡路里的(de)热量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠(cháng)

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗(kē)大颗的(de)芝士粒(lì)赫然而现，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠(cháng)，吃得也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我看到你们的(de)双(shuāng)手(shǒu)!酸(suān)奶算(suàn)是减(jiǎn)肥(féi)圣品(pǐn)里最不可或缺(quē)的(de)食(shí)品之一，然而市面(miàn)上很(hěn)多(duō)酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三(sān)斤。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶是(shì)浓稠型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正(zhèng)不(bù)是假假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其(qí)实这(zhè)款果泥是小宝(bǎo)宝(bǎo)的辅餐但(dàn)是(shì)在馋(chán)嘴国，食(shí)物怎(zěn)么(me)会(huì)以年龄来分别呢(ne)?!不过，就因为(wèi)这(zhè)款果泥是宝宝食物，所(suǒ)以(yǐ)是完全不(bù)添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公害的(de)有机水果~健康又不长肉(ròu)肉，每(měi)天都要(yào)在包包(bāo)装上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他(tā)们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚开始被人安利(lì)的时候(hòu)，我整个人(rén)是拒(jù)绝的(de)芥末我是真(zhēn)的不大能接受的(de)。

　　不过这(zhè)款烤海苔把芥末处(chù)理得较为巧妙(miào)，不太多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之(zhī)处了~而(ér)且，最为疲劳的时候，来上一口(kǒu)，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使(shǐ)是想减肥(féi)的妹子，也不用想(xiǎng)着(zhe)节食啦，这(zhè)么多好吃又能力(lì)低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃(chī)了(le)也不会(huì)有负罪感哦。

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