随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian resp公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员onse，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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