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独善其身是什么意思啊独善其身是褒义还是贬义速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好地达(dá)到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而里面(miàn)的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡(fēi)风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的(de)作用是在(zài)热饮的时候(hòu)才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有发热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(独善其身是什么意思啊独善其身是褒义还是贬义hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利(lì)的(de)，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避免过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去(qù)接受，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多(duō)了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发自身(shēn)体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添(tiān)加(jiā)了(le)植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了(le)我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更(gèng)大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或(huò)者还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是无妨的(de)，但(dàn)是如果(guǒ)养成习(xí)惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感(gǎ独善其身是什么意思啊独善其身是褒义还是贬义n)觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过(guò)去(qù)的穷苦(kǔ)人(rén)也能(néng)享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心血管系统具有非常可怕的(de)危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力(lì)于不(bù)断(duàn)的(de)降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽(suī)然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油(yóu)炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食(shí)品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。