随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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