年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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