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一公里大概多少步一公里大概要走几分钟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一(yī)般指得是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲(chōng)泡(pào)、过(guò)滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖(kā)啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的(de)的热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了(le)碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味(wèi)多变(biàn)，很受年(nián)轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(一公里大概多少步一公里大概要走几分钟bēi)哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要(yào)是(shì)其中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖尿病等(děng)相关的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人(rén)体的(de)健(jiàn)康是不利(lì)的(de)，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到(dào)要避(bì)免(miǎn)过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā一公里大概多少步一公里大概要走几分钟)啡非常(cháng)的(de)好喝(hē)，而且(qiě)也可(kě)以让人轻(qīng)易地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香浓(nóng)、清(qīng)甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是(shì)植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要(yào)是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常(cháng)容易(yì)引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄(shè)入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营(yíng)养(yǎng)成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分或(huò)者还是热(rè)量(liàng)其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习(xí)惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心(xīn)悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了(le)咖啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的(de)少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了(le)不起的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受(shòu)到类似于奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更容易储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自(zì)身(shēn)血(xuè)脂的(de)升高、血栓(shuān)高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可(kě)能引起失眠。