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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN 伊拉克是不是被灭国了ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(sh伊拉克是不是被灭国了ēn)体的中心(xīn)。

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