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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析(xī一本书多重，一本书多重有一斤吗)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方一本书多重，一本书多重有一斤吗(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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