随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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