随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tiáabo文是什么意思 abo文是谁发明的n)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

abo文是什么意思 abo文是谁发明的t="直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主abo文是什么意思 abo文是谁发明的要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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