方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容亲爱的让你㖭我下黑许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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