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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有(yǒu)序(xù)、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音可(kě)以有效的(de)避(bì)免声音中较多的基频部分，使(shǐ)得语言能(néng)量(liàng)集中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来(lái)因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了(le)大众的视野(yě)。在(zài)这条视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳语、手(shǒu)部动作的听(tīng)觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声(shēng)音、低(dī)声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自发性(xìng)知觉经络(luò)反应的(de)研究进展(zhǎn)》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所(suǒ)触发的情(qíng)感(gǎn)是不同(tóng)的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮(李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶pí)触感，感觉(jué)头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体(tǐ)部位甚(shèn)至会有类似电流经过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但有(yǒu)的人却会(huì)感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是(shì)密切相(xiāng)关(guān)的。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的(de)设备。相(xiāng)比于直接外放(fàng)的(de)效果，使用耳(ěr)机来听这些(xiē)音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的(de)嫌疑。其(qí)实只要声音(yīn)清晰，声场(chǎng)、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求(qiú)。如果还(hái)能有主动(dòng)降噪的功(gōng)能就(jiù)更好(hǎo)了，可(kě)以(yǐ)隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

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