白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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