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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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