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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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