随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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