白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

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