年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音p>

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(x两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音íng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cā两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音n)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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