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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xu首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式ǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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