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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qiá乌鲁木齐海拔多少米高n)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧乌鲁木齐海拔多少米高打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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