随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yò均码一般是什么码，均码一般是什么码数u)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(z均码一般是什么码，均码一般是什么码数hōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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