老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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