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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(z板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示hì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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