随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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