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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(mià100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两n)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两p>

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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