宝(bǎo)宝们，本号以前的视(shì)频(pín)均(jūn)是全部剪辑降噪处理后上传的，达到的效果就(jiù)是，当(dāng)你点(diǎn)击播(bō)放(fàng)就能直(zhí)接进入你需要的部分内容，且音频(pín)降噪后(hòu)质量更优，但(dàn)由于(yú)处理后的视频太(tài)大(dà)，上传太费时间。为(wèi)降低(dī)劳(láo)动强度(dù)，后期视频不再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处(chù)理，对(duì)底噪(zào)有要求的宝(bǎo)宝(bǎo)可点击音(yīn)频播(bō)放，感谢你一路走来(lái)的支(zhī)持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音(yīn))等不同(tóng)发声(shēng)技巧等多种特点。特别是(shì)，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而且制作(zuò)者利(lì)用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效的避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基频部分，使得(dé)语言能(néng)量(liàng)集中在纤细(xì)空灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油管上(挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视野(yě)。在这条视频(pín)里翻(fān)杂志页、耳语(yǔ)、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到刺(cì)激(jī)。根据《自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应的(de)研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触(chù)发器所触(chù)发(fā)的情感是不同的(de)，大部分听众会(huì)有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类似电流经过等(děng)感受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有的人(rén)会觉得惊(jīng)奇和刺激，但(dàn)有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经(jīng)历是密(mì)切(qiè)相关的(de)。

当然(rán)，想要感受(shòu)最真实的(de)ASMR，你(nǐ)也需要一个好的设备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则(zé)是更好的选择。市面上(shàng)有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像(xiàng)好，细节表现力足，层(céng)次感丰富(fù)的耳机(jī)，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能有(yǒu)主(zhǔ)动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的(de)分类，让自己的心灵得到(dào)片刻放松(sōng)吧。

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