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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米　男人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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