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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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