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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一(yī)般(bān)不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的(de)含(hán)量，添加(jiā)了(le)糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度(dù)决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的(de)黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的(de)的(de)热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的(de)方式调(diào)制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮的时候才能更好(hǎo)地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中(zhōng)的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是其中添加了(le)大量(liàng)的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)于(yú)我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是(shì)不利的，所以我们(men)经(jīng)常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是(shì)有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌(dí)，非常容(róng)易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就(jiù)会(huì)摄入更多的(de)脂(zhī)肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖啡的(de)营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天(tiā46oz爆米花多大万达影城爆米花会吃胖吗n)喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需(xū)能(néng)量的十分(fēn)之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还(hái)是热量(liàng)其实都是(shì)不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝三合一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的(de)人来(lái)说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在(zài)那个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪(cōng)明的(de)化学家将植物(wù)油氢化之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化(huà)植物油(46oz爆米花多大万达影城爆米花会吃胖吗yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统具(jù)有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力(lì)于不断的降(jiàng)低(dī)氢化植物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加(jiā)了(le)氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可能引(yǐn)起失眠。