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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xi正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢ào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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