老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml)内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所(s一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mluǒ)在(zài)。

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