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5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的(de反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗)时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的(de)最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个(gè)特定的(de)学科或(huò)项目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行(xíng)的职业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害(hài)非(fēi)常(cháng)大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现(xiàn)不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑完(wán)全(quán)程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛(sài)是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的(de)是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不(bù)补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗的(de)贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参(cān)加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪(nuó)威的奥(ào)斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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