年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心王宝强学历，王宝强不是84年的吗脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏王宝强学历，王宝强不是84年的吗(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要王宝强学历，王宝强不是84年的吗成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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