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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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