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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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