满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打开(kāi)，做出背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练(liàn)习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练习，距离(lí)控(kòng)制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练习：从原地直立开始(shǐ)起跳，德国对中国友好吗，德国对中国怎么样空中做屈腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手在腿前击掌(zhǎng)，落地(dì)时一(yī)定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连(lián)续(xù)跳(tiào)台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个(gè)台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的(de)基础，但(dàn)没有合理(lǐ)的技术，力量的(de)作用也无法(fǎ)充(chōng)分(fēn)体现(xiàn)，两(liǎng)者是(shì)相(xiāng)辅相(xiāng)成的。

　　因(yīn)此(cǐ)，在(zài)进行腿部力量练(liàn)习的(de)同(tóng)时(shí)，必须(xū)改进立定(dìng)跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳(tiào)远标准(zhǔn)是多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立(lì)定(dìng)跳远评分(fēn)标(biāo)准（各地(dì)略有不同，仅(jǐn)供(gōng)参(cān)考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标(biāo)准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体(tǐ)育考试结构和(hé)分值(zhí)：

　　体育考试采用“1+1"的方(fāng)式，即一个必考科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学体育成绩（总分）取必考科目(mù)和选考(kǎo)科(kē)目两(liǎng)科考试成绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分的按(àn)100分(fēn)计(jì)。

　　初(chū)中毕业生升学(xué)体育(yù)考(kǎo)试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其中考考试总成绩。

　　体育满(mǎn)分为50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺名校的(de)同学来说，体育真的要尽(jǐn)力做(zuò)到不(bù)丢分。

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