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瘦(shòu)腿(tuǐ)可以(yǐ)跑步(bù)吗(ma)

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可(kě)以,日常生活(huó)中(zhōng)可以(yǐ)做有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一(yī)小时就到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥跑(pǎo)步每次要达到半(bàn)个(gè)上时才能燃烧脂肪,运(yùn)动完(wán)后,推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自行车在(zài)做这个动作(zuò)时，伸直(zhí)和垂直(zhí)动作要做到位，并且停留几(jǐ)秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且(qiě)腿(tuǐ)部(bù)还有往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽(jǐn)量把腿拉(lā)直(zhí)就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在(zài)床上后踢腿，不但可(kě)以迅速(sù)瘦大(dà)腿，还(hái)有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲(dūn)下(xià)去，蹲到(dào)一半就像(xiàng)蹲(dūn)马(mǎ)步那样(yàng)，然后起(qǐ)身，如此(cǐ)反复(fù)做五十下(xià)。

　　开始时，如果(guǒ)做不了50个，可(kě)以循序渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢迎(yíng)的健身活动。

　　专家们(men)认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿(tuǐ)，可在(zài)浅水的一端跑步，或穿若救生(shēng)衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的(de)阻力(lì)会使双腿活动(dòng)比较(jiào)费(fèi)力，须(xū)承受(shòu)较大的(de)震荡达到瘦腿目(mù)的。韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股

　　5、刮腿买一只牛角的刮(guā)痧板，腿上抹好(hǎo)乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力(lì)，直到(dào)刮出红道道，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要(yào)接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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