老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思qí)单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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