年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么(me)不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(h往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么é)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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