随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(k关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些āng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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