随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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